OBEY DICTAT

10 ЧЕЛОВЕК, КОТОРЫЕ БЫСТРО ПОХУДЕЛИ БОЛЕЕ ЧЕМ НА 20 КГ

image1

Хочешь похудеть – спроси их как!

Эти люди взяли ситуацию под контроль и избавились от лишнего веса. Они поделятся с тобой своим опытом. Прислушайся к ним и измени свою жизнь.

1. Спрячьте весы

"Это помогает сосредоточиться скорее на хорошем самочувствии и ощущениях тела, чем на цифрах" – Пенни Н., 31 год, сбросила более 35 кг за 4 года.

2. Заставьте себя закончить тренировку

"У вас будет множество отговорок и оправданий: много работы, жара на улице, боль в спине. Только когда эта цель станет главной - отговорки исчезнут" – Джейсон Нельсон, 42 года, сбросил 33 килограмма за год.

3. Поставьте реальную цель

"Сначала я дважды в неделю ходила в спортзал и там ходила по беговой дорожке в течение 20 минут. Постепенно я увеличивала время. Спустя 4 месяца я перешла на другие тренажёры" – Аша Хуссейн, 30 лет, сбросила 31 кг за 14 месяцев.

4. Считайте калории, которые съедаете

"Я решила начать с подсчёта калорий и считала всё, что съедала. Так я очень быстро осознала, сколько же я на самом деле ем" – Джезмин Федора, 25 лет, сбросила 22 кг за 4 года.

5. Откажитесь от углеводов и сахара

"Я отказалась от рафинированных углеводов и белого сахара, и первая неделя была ужасной - меня мучили головные боли, я была сонной и раздражительной. Оказалось, что я была зависима от сахара, и у меня была ужасная ломка!" – Келли Кросби, 33 года, сбросила 26 кг за 8 месяцев и пробежала свой первый марафон в апреле 2014 года.

6. Напишите себе письмо о том, почему вы хотите сбросить вес

"Я написала будущей версии себя письмо на случай, если мне потребуется мотивация. Я была настолько честна, насколько могла, и письмо получилось очень сильным и понадобилось мне позже неоднократно" – Сэри Брониш, 25 лет, сбросила 42 кг за 18 месяцев.

7. Откажитесь от сладкого

"Было непросто переключаться с мороженого на нежирный йогурт и фрукты, но после месяца без десертов я начал лучше чувствовать вкус здоровой еды" – Дэн Кейз-младший, 21 год, сбросил 27 кг за год.

8. Ходите пешком

"Я перестала ездить на автобусах, автомобилях и такси. Я весила очень много и не могла ходить без болей в ногах и в спине или одышки. Но это стало началом чего-то большего!" – Мишель М., 30 лет, сбросила 90 кг за 2 года.

9. Тренируйтесь с Wii

"Я купила игру, в которой надо было заниматься зумбой; это не было похоже на тренировку. Для меня это была просто игра, и это было действительно весело!" – Надя Г., 27 лет, сбросила 67,5 кг за три года.

10. Научитесь готовить здоровую еду

"Я прекратил есть фастфуд и пиццу каждую неделю и начал готовить для себя. Было так здорово осознавать, что это именно я создал очередное блюдо!" – Роджелио Ороско, 26 лет, сбросил 27 кг за год.

Нажми "Нравится" и читай нас в Facebook

Поделиться статьей:

I didn’t choose the tug life, the tug life chose me (25 Photos)

small-img

КАКОЙ ЗНАК ЗОДИАКА ИДЕАЛЬНО ПОДХОДИТ ДЛЯ СЕМЕЙНОЙ ЖИЗНИ

small-img

10 УНИКАЛЬНЫХ ЯВЛЕНИЙ, КОТОРЫЕ ПРОИСХОДЯТ НА НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ

small-img

ЗНАМЕНИТОСТИ С НЕУДАЧНОЙ ПЛАСТИКОЙ ГРУДИ

small-img
Похожие статьи:
obey dictat