OBEY DICTAT

ПОХУДЕТЬ НА 30 КГ. ДО И ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ. ЛУЧШАЯ МОТИВАЦИЯ

image1

С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК СЕБЯ МОТИВИРОВАТЬ?

Для начала, выберите причину, которая заставляет вас худеть. Оценить или это веская для вас причина. Оцените, насколько это действительно является мотивацией для похудения и стоит ли игра свеч?

Если стимул нашелся и желание похудеть появилось, с готовностью идти на жертвы и менять свой распорядок дня и рацион, то твердо решите, что начинаете процесс похудения не завтра и в понедельник, а прямо сейчас.

Если вы проснулись на следующий день и встали с мыслью, что теперь вы будете стремиться к желаемым формам, то начинайте пересматривать свой рацион, начиная с завтрака. Лучше всего утром есть пищу, богатую углеводами и белками, и не забывать про витамины и микроэлементы. Обедать тоже следует довольно обильно, чтобы обеспечить себя энергией на весь оставшийся день. А вот ужинать стоит чем-то легким и не калорийным. Последний прием пищи должен быть за 4-5 часов до сна, так вы освобождаете свой пищеварительный тракт от работы ночью. На ночь можно выпить стакан воды или кефира.

О «главных врагах» вашей фигуры — сладостях, выпечки и жиров — стоит поговорить отдельно. Никто не принуждает вас вовсе отказаться от этих хоть и вредных, но, в большинстве своем, таких вкусных продуктов. Просто необходимо знать меру в их потреблении.

Мотивация для похудения первым делом приводит нас к мыслям о диетах. Существует огромное количество диет на любой вкус и цвет, об эффективности и строгости каждой из которых может советовать вам только диетолог. Но соблюдать диету — не единственная мера при мотивации для похудения.

Спорт. Вести активный образ жизни и заниматься спортом - вот что советуют абсолютно все диетологи. Самым распространенным «спортом» для женщин является фитнесс-зал, и это уже не плохо. Если же вы занимаетесь каким-либо видом спорта в отдельности, даже лучше. В наше время популярность приобрели занятия йогой. Даже не смотря на абсолютно не активный с виду процесс занятия йогой, калорий в результате сгорает почти столько же, сколько на беговой дорожке или на велотренажере.

ЛИЧНЫЕ ПРИМЕРЫ ЛЮДЕЙ, КОТОРЫМ УДАЛОСЬ ПОХУДЕТЬ, ПОСЛУЖАТ ДЛЯ ВАС МОТИВАЦИЕЙ

Ольга (фотограф)

Возраст: 27 лет
Рост: 174 см
Стартовый вес: 101 кг
Вес сегодня: 70 кг

Неля (юрист)

Возраст: 37 лет

До была около 70 кг, сейчас 50-52 кг

Рост: 162 см

Алексей (IT - специалист)

Возраст: 31 год
Рост: 184 см.
Стартовый вес: 98 кг
Вес сегодня: 80 кг

Анна (студентка)

Возраст: 19 лет

Рост: 163 см.

Стартовый вес: 97 кг

Вес сегодня: 49 кг

Ронни (блогер)

Возраст: 29 лет

Рост: 172 см 

Стартовый вес: 117 кг

Вес сегодня: 76 кг 

Ну в заключении, необходимо отказаться от слов «Я НЕ МОГУ». Мотивация для похудения на то и называется так, что отбрасывает все ваши слабости и подготавливает ваш организм к потере лишних килограммов с помощью только ваших усилий

 

Нажми "Нравится" и читай нас в Facebook

Поделиться статьей:

СРОЧНО! СКОРОПОСТИЖНО СКОНЧАЛСЯ ЛАЗАРЕВ

small-img

КАКОЙ БОКАЛ ДЛЯ КАКОГО АЛКОГОЛЯ: ПЬЕМ ПРАВИЛЬНО

small-img

18 ОЧЕНЬ СМЕШНЫХ КАРТИНОК ИЗ СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЕЙ

small-img

ВОТ ПОЧЕМУ ДЕТИ ТУПЕЮТ: ЭТА ТАБЛИЦА УМНОЖЕНИЯ НЕПРАВИЛЬНАЯ!

small-img
Похожие статьи:
obey dictat