OBEY DICTAT

Просто и приятно: как похудеть без диет во сне

image1

Непреложный научно доказанный факт, испытывающие недосыпание весят больше, чем высыпающиеся. В ночное время организм занимается выработкой гормонов-регуляторов пищевой цепочки, сон и похудение тесно взаимосвязаны:

  • Активность секреции лептина, который ответственен за ощущение насыщения, падает.
  • Активность секреции грелина, отвечающего за уровень аппетита, возрастает.

Хроническое недосыпание оставляет у человека чувство сравнимое с похмельным «отходняком». Наутро такие особы взбадриваются калорийной едой без меры.

Не нужно утешаться активностью ночью, эффекта не даст дневной сон. Похудение растянется на 30-50 %, а то и 100 % дольше по времени. Дело даже не в потреблении алкоголя, например, или низкокалорийной еды. Пиковое время! В период с 24 ч до 1 ч ночи происходит максимальная выработка гормонов, включая соматотропин. Именно ему мы обязаны постоянным, непрекращающимся расщеплением жиров в организме.

Вывод: хочешь похудеть без диеты – спи нормально!

Просто и сложно – реальные советы, как похудеть во сне

  1. Похудение во сне идет при соблюдении простейшего правила – засыпать до полуночи, дать возможность организму расщеплять жир.
  2. Эффект гарантирован, если похудение с помощью сна дополнить физнагрузками. Первая фаза – утренняя. Вместо похода на кухню – зарядка, закрепляющая уменьшение массы тела за ночь. Вы недовольны? А как на счет танцразминки перед закипающим чайником, тоже упражнения гимнастики. Идеально, когда есть собака, утренняя прогулка скорым шагом – заменяет бодрящий душ и гимнастику. Выделяйте 2-3 раза в неделю гимнастической нагрузке.
  3. Днем работающему сложно выделить время для спортзала. Но ведь в каждом помещении есть лестницы! Быстрым темпом одолеваете сначала 3-4 марша, увеличивая до максимума за неделю. В высотных домах обходитесь без лифта – это тоже разминка.
  4. Как реально похудеть за неделю на 1 кг – добавить к предыдущим нагрузкам вечернюю. Не каждый день, достаточно 1-2 раза в неделю. Выберите посильные силовые упражнения на 60 минут. А забить аппетит после занятий можно неспешной ходьбой, по той же квартире или лестнице дома в течение 15-30 минут.
  5. Как похудеть без диет, а только сном подробно можно узнать здесь https://ukrtelemed.com/pohudenie/. Выполнить все вышеописанное и добавить к списку расслабляющий теплый душ или ванну с успокаивающей аромасолью. Уснете, «как убитый», утром вскочите бодреньким и в настроении, а про еду забудете до положенного часа завтрака.

Советы помогут, нужно только решиться их внедрить в жизнь!

Нажми "Нравится" и читай нас в Facebook

Поделиться статьей:

ЗАПАДНОЕ НИЩЕБРОДСТВО: КАК НА САМОМ ДЕЛЕ ЖИВУТ ЛЮДИ НА ЗАПАДЕ

small-img

20 СМС, КОТОРЫЕ ПОДНИМУТ ВАМ НАСТРОЕНИЕ

small-img

ГОРОСКОП БЛИЗКИХ ОТНОШЕНИЙ

small-img

МУЖ БРОСИЛ ЖЕНУ, ИЗ-ЗА ТОГО, ЧТО ОНА РАСТОЛСТЕЛА. НО КОГДА ОНИ ВСТРЕТИЛИСЬ ЧЕРЕЗ ГОД…

small-img
Похожие статьи:
obey dictat